2. tammikuuta 2017

Uuden alku...

Pitkään mietin mitä teen blogini kanssa ja tulin siihen ratkaisuun, että aloitan uudelta pöydältä eli tervetuloa seuraamaan uutta blogiani Just my sports :)

ADIOS

7. joulukuuta 2016

Elossa ollaan !

Hups !

Pienen pieni tauko tänne kirjoittelun kanssa ollut...köhköh :D nooo ei voi mitään !

Tää syksy ei oo ollut helpoin ! Okei töissä on ollut ihanaa, meillä on kiva ryhmä ja mulla on ihan huiput työkaverit joten sillä rintamalla menee oikein kivasti :) MUTTA murheen kryyninä on olleet erilaiset vaivat, jotka on vaikuttaneet treenaamiseen ja se on vaikuttanut samalla mun yleiseen fiilikseen :( Ekana vaivasi ranteessa jännetupintulehdus ja samaan aikaan olkapäässä oli kiertäjäkalvosimentulehdus. No ne kun sitten sai hoidettua niin alkoi molemmat lonkat oireilla niin pahasti,että niihin iskettiin kumpaankin kortisonipiikit ja ukaasina treenikielto niin pitkään kun kipua on yhtään lonkissa ! Olisin voinut toki treenata yläkroppaa mutta tiiättekö,otti vaan niin hemmetin koville noi jutut henkisesti ! Oli todella vaikeeta ja ärsyttävää kun vaivaa tuli vaivan perään :( Noh kun ei päässyt treenaamaan niin voin kertoo,että myös ruokapuoli oli hakusessa ! Mä oon silleen edelleen kehitystasolla tämän asian suhteen,että kun treenaan niin pysyn ruokavaliossa hyvin ja kun en treenaa niin mun ajatusmaailma heittää ylösalaisin ja ajattelen vaan, että mitä väliä. No just sillon sillä on väliä ! Taukoa treenaamisesta tuli 5 vai jopa 6 viikkoa ja sinä aikana sain kerättyä myös kiloja :D haha, voi kyllä ! Söin päivisin töissä ruokavalion mukaan mutta iltaisin kun tulin töistä kotiin niin mä vaan söin mitä mieleni teki ! Ihan järkyttävää. Tiedostin kokoajan että vesitän oman fyysisen ja henkisen hyvänolon tuolla tavalla, mutta en voinut itelleni mitään. Tää oli myös eka kerta kun reagoin SYÖMÄLLÄ asioihin ! Yleensä mulle käy toisin päin. Ruokahalu katoaa enkä siis syö. Joudun pakottamaan itseni syömään ja sekin on vaikeeta. Nyt kuitenkin kävi ihan toisin mikä oli pelottavaa ! Havahduin onneksi tilanteeseen ja siitähän alkoi tiukka itsetutkiskelu. Miksi mä syön tälleen? Mikä mut tähän ajaa? Tuleeko tästä mulle hyvä olo? Ei todellakaan tullut hyvä olo vaan alkoi ahdistaa entisestään.
Onneksi sain jonkinlaisen niskaotteen itestäni,sillä sitten se tapahtui ja raahasin itseni HYVIN vastentahtoisesti salille vaikka tiesin jo etukäteen, että treenin jälkeen oon yhtä hymyä, rakastan sitä oloa ja muutenkin se tuntuu vaan niin pirun hyvältä ! Tilannetta helpotti myös se, että menin työkaverin kanssa sinne joten sillon mentiin.

Ja voi kyllä ! Se olo treenin jälkeen oli AIVAN mieletön ! Sitä taas mietti pienessä mielessä että MIKSI sitä teki itelleen tästä asiasta tälläisen MÖRÖN??? En tiedä vieläkään, miksi niin kävi, mutta näitä hetkiä tulee. Ei aina voikkaan olla helppoa, treeni maistua hyvälle, noudattaa ruokavaliota pilkulleen jne. Notkahduksia tulee matkalle ja se on elämää, mutta nyt tuli käytyä melkein pohjamudissa rämpimässä ! Onneksi se on nyt takanapäin! Nyt oon päässyt treenaamaan jo kolme viikkoa ja ah mikä fiilis ! Kertyneet kilotkin (eli nesteet suurimmaksi osaksi) on haihtuneet ja olo on taas virkeä ja pirteä :) Ihanaa ! Nyt taas muistaa,että miksi tätä hommaa rakastaa ja miksi tätä tekee :) Se on tää olotila, mikä tästä tulee :) Tää on jotain, mitä ei voi korvata millään muulla !
Tästä tää homma taas jatkuu :) Ihanaa ! Mä oon niin iloinen,että sain nostettua itseni sieltä melkein pohjamudista ylös ja takaisin sen homman pariin mistä tykkään :) Näitä voi vielä tulla, mutta ehkä mä opin tunnistamaan jatkossa paremmin nää jutut enkä enää vajoaisin ihan noin alas mitä nyt kävi ! Eikä siinä,näistä oppii aina joten kyllä niistä jotain hyötyäkin on :)
Mä lähdin siis All Outin jälkeen mukaan Controlling jaksolle ja siitä sitte AO4 mukaan (joka alkaa 13.3.2017). All Out meni siis omalta osalta pipariksi, mutta nyt controlling jaksolla homma pyörii samalla lailla :) Mä en siis dieettaa, mä oon build ruokavaliolla ja syötävää on riittäviin :D silti kropassa tapahtuu tiivistymistä :) Toki nyt paino on tippunut mutta se on ihan ymmärrettävää ton 5viikon mässäilyn jälkeen. Paino kun palaa "normi uomiinsa" niin eiköhän se oo siinä. Kropassa tapahtuvat muutokset on mulle se toissijainen juttu tässä sillä mä haluan vain tän HYVÄNOLON jonka tästä saan :) Myös vahva kroppa sillä mun työ vaatii fyysisyyttä ja kestävyyttä jonkun verran ja haluan pysyä työkunnossa pitkään :) Ne kropan muutokset joita tässä tulee (ehkä) on vaan sitä mukavaa plussaa kaiken yllämainitseman lisäksi :) Mä en treenaa ja syö ruokavalion mukaan vain siksi että haluan hyvännäköisen kropan,ei todellakaan ! Mä haluan voida hyvin fyysisesti sekä hemkisesti ja sitä mä tästä hommasta saan paljon :)
Näihin tunnelmiin toivotan kaikille mukavaa keskiviikkoa :)

ADIOS

10. lokakuuta 2016

Vaivainen

Mä oon viime aikoina kärsinyt erinäisistä vaivoista ja se on kyllä syönyt mua henkisesti niin paljon ettei mitään järkee ! Mua on vaivannut mun lonkat jo viimeisen vuoden ajan. Vasemmassa lonkassa todettiin vuosi sitten limapussin tulehdus, johon sain silloin kortisonipiikin. Sen jälkeen sama lonkka vaivasi uudestaan keväällä ja sain siihen uuden kortisonipiikin. Kesällä mua vaivasi MOLEMMAT lonkat mutta silloin en käynyt missään näyttämässä niitä, kun oli kesäloma ja pystyi vain olemaan eli makaamaan.
Lonkkien jälkeen mulla oli hetki sitten vasemmassa ranteessa jännetupintulehdus sekä olkapäässä kiertäjäkalvosimentulehdus. Sain ne vaivat hoidettua, mutta nyt sitten mun lonkat huutaa taas hoosiannaa niin kovin,että en saa enää öisin nukuttua kipujen takia ja huomenna meenkin jälleen kerran lääkäriin. Mä oon henkisesti niin loppu tähän ! Tekis mieli lyödä hanskat tiskiin ja lopettaa kaikki liikkuminen ! Eniten kipua tuottaa normaalikävely, juoksu sekä istumiset lattialla kaikissa muissa asennoissa paitsi jalat suorina. Nukkuminen kummallakaan kyljellä ei onnistu eli mun pitää nukkua selälläni. Okei mä nukun muutenkin paljon selälläni mutta ikävöin kyljelläni nukkumista sillä silloin saan peiton rutattua jalkojen väliin kasaksi :D
Ennen kuin kukaan alkaa huutelemaan, että treenaan väärin jne niin olen käynyt muutaman PT:n kanssa treenaamassa ja ollaan katottu KAIKISTA liikkeistä tekniikat kuntoon joten siksi mulla ei pitäisi olla lonkissa näitä kipujat. En tee myöskään millään megapainoilla, jotten rikkoisi itteäni ja yleensä silloin kun teen isoilla painoilla niin mulla tekniikka kärsii liikkeissä, joten siksi vältän megapainoja. Meillä on suvussa lonkkaongelmia, joten nää voi olla sitä perää...mistäs sitä ikinä tietää, mutta voin kertoa, että tää on todella rasittavaa kun ne kipuilee kokoajan eikä oikeen mikään auta :( Oon syönyt nyt viimeisen vuoden aikana niin paljon kipulääkkeitä etten oo varmaan edes yhteenlaskettuna ennen sitä syönyt niitä niin paljoa ! Ihan hullua. Sen kyllä huomaa jo vatsastakin kun se on alkanut kipuilemaan ja kun lopetan kipulääkkeet niin vatsa normalisoituu. Noh katotaan mitä huominen lekuri sanoo ja mitä tehdään.
Toivottavasti pääsisin treenaamaan tällä viikolla sillä viime viikon keskiviikosta asti olen ollut jälleen treenamatta ja sekin alkaa jo stressaamaan :D toivottavasti täältä maanalta joskus noustaan ja vaivoista päästäisiin eroon !

Mukavaa alkanutta viikkoa teille muille :)

ADIOS

12. syyskuuta 2016

All Out: ensimmäinen viikko takana !

Noniin...aattelin tulla kertomaan fiiliksiä ekan All Out viikon jälkeen eli jos treeni/ruokajutut ei kiinnosta niin kannattaa skipata suoraan !

Mä tosiaan ennen valmennusta mietin,että lähenkö mä DIET vai BUILD ruokavaliolle. Olin jo oikeestaan kypsynyt ideaan,että DIET tottakai, mutta kun lueskelin meiän FB ryhmää ja juttelin yhden tytön kanssa niin päädyin sitten kuitenkin BUILD ruokavalioon. Aloitusruokamäärät ovat ainakin vielä olleet kohtuulliset eikä Bullin sanojen mukaan ole tulossa mitään jäätävää ruokamäärää niin, että pääsisi paisuttamaan itseään :D ainakin näin alkuun mulla nousi ruokamäärät, tai no hiilarien määrä, sillä vedin biksun ruokavaliolla ennen kuin All Out alkoi. Ainut ateria, jonka syöminen tökkii on aamupala :D ja siinäkin se puuron määrä ! Se on valtava. Tykkään kyllä puurosta, mutta kun menee tietyn rajan yli se syöminen, niin sitten alkaa tökkimään.Tätä asiaa on helpottanut se,että teen aamupalana ineksista smoothien :) saa syötyä huomattavasti helpommin.
Muiden aterioiden kanssa ei ole samaa ongelmaa, vaan ne uppoavat helposti :D ekan viikon treenit oli myös hyviä ! Ekaa kertaa pitkään pitkään aikaan tein lyhyttä sarjaa, isoimmilla painoilla ja se kyllä toimi ! Oli kiva päästä huomaamaan,että vaikka oli treenaamatta pidemmän ajan niin suht samat painot säilyi liikkeissä :) Voinkin kertoa, että ekan viikon jäljiltä mun koko kropan lihakset on NIIIIN kipeet, että oksat pois :D vieläkin esim. sattuu takareisiin ja peppuun, vaikka tein sen treenin jo viime viikon tiistaina eli viikko sitten ! Noh ainakin perille meni. Tykkäsin kaikista treeneistä ja joka treenin jälkeen oli kaikkensa antanut fiilis :)
Mä lähin siis ekalla viikolla tekemään naisten 5-jakoista treeniohjelmaa. Ajattelin mennä sillä ja välillä ehkä tehdä sitä unisexin 5-jakoista ohjelmaa. Tässä valmennuksessahan on se ihanuus,että joka viikko vaihtuu treeniohjelmat (ei nyt ihan kokonaan, mutta pikkasen) ja ruokavalioon tulee muutoksia. Naisten ohjelma painottuu siis pikkasen enemmän jalkaosastoon, kuin taas unisex, jossa on yläkropalle 4 treeniä ja jaloille vain 1. Löytyy myös molemmista 4-jakoiset ohjelmat, ja jos kroppa tuntuu todella väsyneeltä tai ei kerkeä tuota viittä kertaa viikossa salille niin sitten teen niitäkin. Se on myös kiva,että saa itse valkata, mitä treeniä haluaa tehdä eikä tartte tehdä samaa ohjelmaa, jos ei tahdo.
VK 1 treenit
su: selkä 1h
ma:lepo
ti: takareidet-peppu-vatsa 55min
ke: olkapää-ojentaja 40min, aerobinen 15min
to: lepo
pe: etureidet-pohkeet-vatsa 1h5min, aerobinen 30min
la: rinta-hauis 55min, aerobinen 20min
su:lepo

Yht. 5h40min (jos ei tullut laskuvirheitä :D)

Ekan viikon fiilikset oli siis todella positiiviset ja motivaatio tähän hommaan kaivautui taas pinnalle :) Nyt vaan täysillä eteenpäin ja tänään starttasin tokan viikon aamutreenillä joten nyt saa loppuillan vaan kattella sarjoja rauhassa kotona :)

All Out !

ADIOS

3. syyskuuta 2016

All Out

Jos treenijutut ei kiinnosta niin kannattaa skipata tää teksti kokonaan !

Bikini Challenge loppui siis juhannukseen, jonka jälkeen jatkoin ohjeilla ja treeneillä mutta nyt viimiset 5vk on mennyt enemmän ja vähemmän persiilleen niin treenien kuin syömistenkin osalta ! Mun lonkat on vaivanneet mua jälleen ja vasen olkapää on myös temppuillut. Jotenkin palo treenaamiseen on hiipunut näiden vaivojen takia mutta nyt kun ne alkaa olla takanapäin niin treenin pariin palaaminen on kolkutellut mua ! Niinpä päätin lähteä uuteen kelkkaan ja tällä kertaa Fitfarmilta valkkautui Bull's All Out nettivalmennus, josta todella moni on kertonut positiivisia kokemuksiaan ja vitsit mitä muutoksia porukka on valmennuksen myötä saavuttanut ! Enpä siis pitkään pohtinut vaan ostin valmennuksen. Torstaina sitten julkaistiin treeni- ja ruokaohjelmat ja vitsit ! Oon niin innoissani,enkä meinaa pysyä nahoissani. Huomenna suuntaan Tampereelle, jossa meillä on tällänen ennakko tapaaminen, johon sisältyy treeni ja keskusteluosuus. En malta odottaa !!

Mä päädyin omalla kohdallani build ruokavalioon, sillä oon nyt pitkään "dieetannut" joten nyt on aika tehdä muuta. Sitäpaitsi todella moni on tuolla buildillakin saanut rasvaa palamaan, joten kelpaa mulle. Päivittelen blogiin omia fiiliksiä ja tuntemuksia valmennuksesta :)
Ylihuomenna se alkaa :) 

ADIOS